#成果發表會? 今早迎來這幾個月減脂的成果～ 過年除夕一路爽吃到開工， 身材直接崩壞，連臉也腫起來， 於是自己拍了張照片開始紀錄減脂。 減下來比對後才發現，哇靠過年那時候臉好腫！ 所以才說減脂幫自己拍照紀錄真的很重要😂 減脂方法很多種，找到能長久持續做的方式， 才是最適合自己的方式。 以下分享自己這次減脂的方式： 🔺每天早晨量體重，從數字來觀察自己身體的變化。 🔺把每天吃的東西大略固定，透過每天體重的浮動來增減當天攝取熱量。 🔺多喝水；有意識的多補充水分，每天最少喝到體重30倍的量。 🔺增加蔬菜蛋白質攝取，延長飽足感。 🔺多往戶外走，健行、爬山、騎腳踏車。 🔺多吃原型食物，少一點加工食品。 🔺少吃含糖食物和飲料。 希望對你們有幫助， 也希望大家都能找到最適合自己的減脂方式👍